coś poszlo nie tak

[...] wyrobiłem się z tym w 40min co jest dobrym wynikiem. https://i.imgur.com/NHsH24ol.jpg Plecy niestety nie poszły tak szybko jak chciałem, bo stety niestety przyszedł kumpel i coś się pogadało%-) Wiosło jakoś lżej niż ostatnio, więc więcej powtórzeń, bez szkody dla lędźwi (bez unoszenia się z ławki). Podciąganie całkiem ładnie. High row w serii [...]

[...] manualnie na zaworach w ekspresie. Ale nie będę Was zanudzał, po prostu czekajcie jak się pochwalę zdjęciami z idealnych shotów- choć de facto szoty zalewam wodą, robię americano by mieć więcej do sączenia;-) A w marcu idę na kurs baristy- przyda się bo może i coś dorobię weekendami;-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-01-30 19:35:16

15, 16, 17.01.2021 Łapy: https://i.imgur.com/RCgHmfTm.png Po DNT więc szło szybko i sprawnie. Póki co ciężaru dodaję jedynie przy wyciskaniu wąskim na tric. Lada chwila złapię za większe sztangielki przy uginaniu na biceps. Dodałem sobie natomiast 2 nowe ćwiczenia- młotki i wyciąg. Nie ujmuję tego w rozpisce, ale robię jeszcze przedramiona- prost [...]

[...] Dziś: -siady 4x5 110kg -hacki 3x8 -suwnica 3x10 -prost 3x10 -ugin 3x10 -łydki 2ćw 3x10 ss Na siadach miałem niedokończony biznes- 2tyg temu przy 3 serii na tym ciężarze coś weszło w plecy, tydzień temu nie utrzymałem zakładanej liczby powtorzeń (5, 4, 3), no a dziś... byłem nadal osłabiony. Ale poszło 4x5 - 110 nie jest to dużo, zakładając, [...]

22.02.18 DT Znowu dosc ciezki dzien byl ale od rana mialam dobry humor bo bardzo dobrze mi sie spalo i nawet na siku zbudzilam sie dopiero kolo 7! Takie cos to sie kilka razy w roku zdarza :-D Dojadalam to co bylo na minusie dzien wczesniej- nie da sie ukryc ze sluzylo tamu glownie ciasto marchewkowe :P (bez glutenu, cukru i mleka- na szczescie [...]

[...] treningiem: AAKG 7g Po treningu: WPC 30g + Carbo 40g Dzisiejszy dzień. Waga wskazała: 75,1 a w tamtym tygodniu było 75,7 Wstałem za późno do szkoły więc musiałem na szybko coś szamać. Poszło 30g WPC i 25g oliwy. do szkoły nic nie przygotowałem więc 30g WPC i 30g orzechów laskowych + pomarańcza. Wróciłem do domu barszczyk z uszkami + 3 batony. [...]

c.d Uwaga!!!Ten post jest w miare szczegolowa relacja z slekcji widzianej moimi oczami(a moze oczyma).Jesli nie interesuja Cie szczegoly, albo wolisz wszystkiego dowiedziec sie z relacji tv to go po prostu nie czytaj. Na stadionie major straszyl ze w noc temperatura w drawsku spada do 3 stopni, w dzien dochodzi do 40(normalnie takie anomalia jak [...]

hehe no wsumie cos tam by sie znalazlo, moze taka dzieki ktorej zyskalem szacunek w liceum u starszych klas. W wakacje przeprowadzilem sie na nowe osiedle na ktorym nie bylem zbyt lubiany z powodu moich konfliktow z gimnazjum zn iektorymi ludźmi z tamtąd i jak zawsze przechodzilem obok tak zwanej "pralni" gdzie te cale dresiarstwo [...]

[...] temu a przecież dzisiaj byłem bardziej zmęczony po MC czy po wyciskaniu zza głowy. brzuch: dostał w kość, ciężko było po tych wszystkich ćwiczeniach, ale jak ja sobie coś postanowię to muszę to zrobić. Walczyłem do upadłego. Mój brzuch za chwilę wybuchnie, jestem taki najedzonyyyyy. Myślę, że chociaż odrobinę mięśnie na tym skorzystają, [...]

to musze coś znalezc co przyswajanlne jest xD bo tak, 12(78b) jaj i 600(130b)g piersi daje ale brakuje mi ~32g białka;P ale to jeszcze mam czas:) trening dużo techniki przysiadów cuczyłem się, posprawdzałem roztaw nóg i rąk, za szeroko trzymam dłonie to kciuk wygina za wąsko łokcie bola:) weższy rozstaw wybieram wygodniej i lżej trochexd [...]

[...] treningach powinno być lepiej, aczkolwiek większego ciężaru chyba nie opłaca się brać. Będę walczyć o większą liczbę powtórzeń. Być może to bój, w którym będę mógł ugrać coś więcej względem innych, choć trudno tu wyrokować. Konkurencji wcześniej nie było. 5. Snatch sprint - zakładam min. na 80 powtórzeń, dziś się nie udało, ale jestem pewny, [...]

29/06/2019 Rano siłownia, a potem grill z karkówką, boczkiem, pieczonymi ziemniaczkami oraz pieczonym chlebkiem :-D Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 8 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 7 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 30kg x 5 / 40kg x [...]

[...] zapędziłem sie w kozi róg bo jak wiesz ,zawsze pisałem ze ćwiczę żeby schudnac a jak dotychczas to na tym planie treningowym to mnie troszkę zalało tłuszczykiem i muszę coś z tym zrobić. Przed wyjazdem na święta ważyłem 103,5kg po powrocie do UK 106kg a teraz 103kg a ważyłem już 96kg w sierpniu 2010r, dzięki tymi aerobami zgubiłem ten [...]

[...] siady. Norma wyrobiona. Zapomniałam o AMRAP :D 2. Zaznaczyłam ostatni trening na tej samej suwnicy. Tu poszło bardzo dobrze. 3. OK. Chciałam dołożyć do 12 kg, ale w 3 serii coś mnie zaczęło minimalnie chwiać i zadyszka mocna się pojawiła, więc zostałam na 10-tkach. 4. Bardzo dobrze się robiło. Ćwiczenie na piłce super- będę zwiększać ilość [...]

[...] - pierwsza trzy setka dodatkowo z ósemką reszta w samych łapkach + 4x50m narastające tempo). Przerwa po trzy setce 30sek po 50tkach 20 sek. Tempowo z pamięci to wychodziło coś takiego trzy setki po 1,50, 50 tki progresja 2,01-2,03; 1,56-1,57; 1,50-1,55; poniżej 1,45. 400m rozgrzewki to była katorga bez mocy, woda ciepła 100 razy myślałem czy [...]

[...] - pierwsza trzy setka dodatkowo z ósemką reszta w samych łapkach + 4x50m narastające tempo). Przerwa po trzy setce 30sek po 50tkach 20 sek. Tempowo z pamięci to wychodziło coś takiego trzy setki po 1,50, 50 tki progresja 2,01-2,03; 1,56-1,57; 1,50-1,55; poniżej 1,45. 400m rozgrzewki to była katorga bez mocy, woda ciepła 100 razy myślałem czy [...]

[...] - pierwsza trzy setka dodatkowo z ósemką reszta w samych łapkach + 4x50m narastające tempo). Przerwa po trzy setce 30sek po 50tkach 20 sek. Tempowo z pamięci to wychodziło coś takiego trzy setki po 1,50, 50 tki progresja 2,01-2,03; 1,56-1,57; 1,50-1,55; poniżej 1,45. 400m rozgrzewki to była katorga bez mocy, woda ciepła 100 razy myślałem czy [...]

[...] - pierwsza trzy setka dodatkowo z ósemką reszta w samych łapkach + 4x50m narastające tempo). Przerwa po trzy setce 30sek po 50tkach 20 sek. Tempowo z pamięci to wychodziło coś takiego trzy setki po 1,50, 50 tki progresja 2,01-2,03; 1,56-1,57; 1,50-1,55; poniżej 1,45. 400m rozgrzewki to była katorga bez mocy, woda ciepła 100 razy myślałem czy [...]

Po wczorajszym treningu pole czulam dzisiaj cala gorna czesc plecow. Fajnie bylo. Dzisiaj nad ranem mialam kryzys, strasznie mnie dusilo w gardle ale potem bylo juz lepiej no i uparlam sie jak osiol zeby jednak zrobic ten trening. Poszlo tak sobie, na dodatek zapomnialam butow na zmiane wiec cwiczylam na bosaka no i oczywiscie nie zauwazylam przy [...]

[...] poszło najlepiej wiec jak bedziesz wchodził na ckd to trzymaj sie tego co napisał qazar w artykule dieta i trening typowo pod ckd pierwsze ładowanie po 2tyg wydaje mi sie ze mi coś dała, ze lepiej poszło niz jakbym był na low carb ale imo za krótko bo tylko na ckd byłem 3tyg a wyadawało mi sie ze po tych 3tyg dopiero zaczynało ruszac